Tudtad, hogy a mentális egészség és a coming out világnapja egymást követő napon van? Talán nem véletlen, hiszen a coming out az LMBTQ+ emberek számára az egyik legnehezebb élethelyzet, amely tele van lelki kihívásokkal.
Csernus Imre az mondja: „a lelki egészség alatt én a lelki békét értem. Azt, hogy elfogadom és tiszteletben tartom önmagam érzéseit, tulajdonságait.”
A lelki egészségünk megőrzése azt jelenti, hogy békében élünk önmagunkkal, megépítjük saját várunkat önismeretből, öntiszteletből, önszeretetből és mások elfogadásából.
Mert ha erős várat építünk, tisztában vagyunk az értékeinkkel, akkor álljuk az élet viharait. Nem tépáz meg bennünket a rosszindulatú pillantások, megjegyzések, megbélyegzések hada. Egyenesen állunk, tudva, hogy mások véleménye nem dönt bennünket romokba. Megküzdünk, ha kell, de inkább koncentrálunk az építkezésre, fejlődésre és mások felemelésére. Nap mint nap önazonosak vagyunk, tudva, hogy emberi értékeink tetteinkben mutatkoznak meg.
Alábbiakban összegyűjtöttem pár személyes tanácsot:
Először saját magad előtt coming outolj!
Fontos kimondani saját magad előtt, hogy ki vagy és mit érzel tisztázni az érzéseidet, gondolataidat. A kimondott szónak ereje van, amelyből lehet építkezni.
Fogadd el saját magad!
Ez vagyok én, minden pozitív és fejlesztendő tulajdonságommal együtt. A szexuális orientáció csak egy a több száz tulajdonságod közül.
Keress hasonló társaságot!
A közösség építő ereje fontos támogatás. Nem vagy egyedül, és nem küzdesz egyedül. Rengeteg közösség szervez sport, kirándulás vagy ismerkedős programokat. A közös élmények összehozzák az embereket, és ismerkedni is könnyebb.
Olvass önfejlesztő könyveket!
Önmagad folyamatos fejlesztése elengedhetetlen az élet minden területén. Ha megismered az emberi viselkedés, kommunikáció alapjait, megismered a saját érzéseidet, könnyebben megbirkózol a saját problémáiddal és az esetleges elutasításokkal. Néhány példa amiből elindulhatsz: Ichiro Kishimi- Fumitake Koga: Vállald fel bátran önmagad, Tomás Navarro: Kincugi, Jayson Gaddis: Érd el a zéró szintet.
Tájékozódj hazai és nemzetközi hiteles oldalakról!
A hiteles hazai és nemzetközi LMBTQ+ oldalak segítségével a tiedhez hasonló személyes, hétköznapi történeteket ismerhetsz meg. Ne csak a hazai közegben tájékozódj, hiszen ahány ország annyi izgalmas lehetőség.
Kevesebb közösségi média, több sport, szabadidős tevékenység!
Mellőzd a közösségi médián keresztül beáramló, arcnélküli kommentek olvasását, mert ezek nagyon sok esetben direkt, negatív információkat, véleményeket hordoznak, amelyek rombolják az önértékelésed. Érdemesebb ezek helyett egy pléden a szabadban egy jó könyvet olvasni.
Nem változtathatod meg mások negatív véleményét, de folytathatsz építő jellegű kommunikációt.
Fogadd el, hogy mások véleményét nem tudod egy csapásra megváltoztatni, hiszen mindenki saját szemszögéből racionális lényként formál véleményt. De folytathatsz tiszteleten alapuló, kölcsönös párbeszédet, amelyben sokszor más megvilágításba kerülhet beszélgetőtársad véleménye. Minden embernek saját felelőssége, hogy megfelelő ismeretek birtokában fogalmazza meg véleményét.
Azt gondolom, hogy a coming out az első lépcsőfok saját testi, lelki egészségünk megteremtése érdekében, amely folyamatos önfejlesztést/önelfogadást igényel. Apró lépések sorozata, ahol nap mint nap önazonos cselekedeteink hatására képesek lehetünk megváltoztatni mikrokörnyezetünk (családunk, barátaink, kollégáink) véleményét így lépdelve egy elfogadóbb világ irányába.
